Egészség

Megnövekedett váll-tendinitis kockázat a munkahelyen


A megfelelő asztalmagasság csökkenti a váll-inak nyomását.

Pöttyös RF / Pöttyös / Getty képek

A váll tendinitis általában az idő múlásával az érintett kar ismétlődő túlhasználatának eredményeként alakul ki. Bizonyos munkaköri feladatok növelhetik ennek a betegségnek a kockázatát, különösen azoknál az embereknél, akik kézi munkát végeznek és ismétlődő fejfájást végeznek. A tartós ülés, rossz testtartás és a számítógép gyakori használata szintén hajlamosabbá teheti a váll-tendinitiszre.

Áttekintés

A vállízületet a felkar csontja és a lapocka része alkotja. A felkarcsont gömbje a lapocka aljzatában helyezkedik el, és a helyén a szalagok és az inak tartják. A vállízület minden irányba mozog, lehetővé téve a fejed fölött és a hát mögött. Ez a mozgékonyság azonban az ízületet kevésbé stabilvá és sérülékenyvé teszi. A tendinitiszt az inak gyulladása okozza, amelyek a vállizmakat a közeli csontokhoz kötik. Ez az állapot általában hosszabb ideig alakul ki.

Felső tevékenység

Az ismétlődő felső tevékenységet igénylő munkafeladatok növelik a váll tendinitis kockázatát. A vállat fölfelé mozgató inak a felkar fölött haladnak egy csontos "tető" alatt, amelyet acromionnak hívnak, amely a lapocka része. A kar felemelésekor a csontok közelebb kerülnek egymáshoz, nyomást gyakorolva ezekre az inakra. Ez a nyomás idővel irritációt és duzzanatot okozhat, ezáltal a teret még kisebbé teheti, és esetleg tendinitishez vezethet. A rossz testtartás tovább növeli a váll-inak nyomását felső helyzetben. Ha a vállak előre vannak kerekítve, a golyó elhelyezkedése a foglalatban megváltozik, és a kar mozgása közben növeli a váll-inak súrlódását.

Ismétlődő mozgás

Az ismétlődő vállmozgásokat igénylő munkák növelik a tendinitis kockázatát. A kézi munka gyakran gyakori nehéz emelést igényel. Ez növeli a váll-inak feszültségét, különösen, ha a karok a testtől távolabb vannak. Az olyan tevékenységek, mint a festés, az összeszerelés és a mechanikus javítás, ugyanazon izmok hosszú ideig történő használatát teszik szükségessé. Annak ellenére, hogy nem igényelnek nehéz emelést, a vállban lévő inak ismételten meg vannak szorítva, amikor a kar fel-le mozog. Ez apró könnyekhez vezethet az ínben, gyulladást és fájdalmat okozva.

Számítógépes munka

Azok a munkák, amelyek megkövetelik, hogy egész nap íróasztalnál üljenek, növelhetik a váll tendinitisz kockázatát. A számítógép használata folyamatos előrehaladást igényel, amely csökkenti a labda és a tető közötti helyet a vállízületben, az inak összenyomásakor. A fiókokba történő elérés és a polcokra való ráhúzás szintén megfeszíti ezeket az ingokat. Idővel ez a nyomás ínirritációt okozhat, amely tendinitishez vezet. A rossz testtartás - előre lekerekített vállak - tovább növeli a tendinitis kockázatát.

Megelőzés

A váll-ízületi gyulladást nem mindig lehet megelőzni. Mindazonáltal lépéseket tehet annak csökkentése érdekében, hogy kialakuljon ez a betegség. Az általános tevékenységeket a váll megfelelő helyzetében kell elvégezni. Összenyomja a válllapátokat, és egyenesítse ki a gerincét, mielőtt a feje fölé kerülne, hogy megnyissa a helyet, amelyen a váll-inak áthaladnak. Ha lehetséges, váltson nehéz nehéz emelési és ismétlődő mozgási feladatokat olyan tevékenységekkel, amelyek kevésbé adóznak, hogy a váll-inak pihenhessenek. Az alsó háta mögött egy kis hengerelt törülközőt lehet elhelyezni, amikor ülve támogatja a gerinc természetes görbéit, segítve a vállát a megfelelő igazításban. Az íróasztal közelében ülve csökken az előrehaladás.