Alkalmasság

Beltéri kerékpározás vs. elliptikus

Beltéri kerékpározás vs. elliptikus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hozzon egy barátot az edzőterembe, hogy motivációt biztosítson a kerékpározás vagy az elliptikus edzés során.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Bár a beltéri kerékpár és az ellipszis egyaránt jótékony hatással van az általános egészségre, eltérnek az általuk nyújtott kardiovaszkuláris és anaerob előnyökben. A fitnesz céljainak megfejtése segít kiválasztani, hogy melyik gép alkalmasabb az Ön számára. Általában azok a gépek, amelyek elsősorban a kardiovaszkuláris előnyöket kínálják, jobbak a szív egészségének és a kalóriaégetésnek. Másrészt azok a gépek, amelyek elsősorban anaerob előnyöket kínálnak, jobban csökkentik a zsírt és növelik az anyagcserét.

Beltéri kerékpározás előnyei

A beltéri kerékpározás rendkívül hasznos rutin a bejutáshoz. A kerékpározás nemcsak növeli a pulzusát, hanem az anaerob tevékenységet is indítja az izmokban. Ez a testmozgási forma ideális, ha testét szeretné formázni, zsírt égetni, fokozni az anyagcserét és karcsúbbá válni. Mivel a kerékpározás olyan határozottan elkülöníti a négykerekűket, hátrányokat és siklókat, a test elismeri, hogy ez ellenálló képesség. Így a lábait és a fenekét faragja, miközben a kalóriát égető előnyöket élvezheti.

Elliptikus előnyök

Az elliptikus egy olyan gép, amely az izmainak nagy részét nagyon csekély mértékben használja. Ezért ez a gép ideális a térdproblémákkal küzdők számára. Feltételezve, hogy a karfogantyúkat használja, mind a karod, mind a lábad egyenletesen működik, és ez teljes testű edzésré vált. Az edzés intenzitása az ellenállástól és a sebességetől függ, amely lehetővé teszi, hogy ez a gép minden korosztálynak és fitnesz szintnek megfeleljen. Az elliptikus edzések elsősorban kardiovaszkuláris és kalóriát égető előnyöket kínálnak, mivel megemelik a pulzusszámot. Így a szíved hatékonyabban szolgáltatja a vért az összes végtag számára.

Amit a belső kerékpározás nem kínál

Noha a kerékpározás viszonylag alacsony hatású tevékenység, a térdre nézve nagyobb kihívást jelenthet, mint az elliptikus. Ennek oka az a szög, amelyben a térd áll, amikor leereszti a súlyát. Minimalizálhatja ezt azáltal, hogy az ülését olyan magasságban állítja be, hogy a lábad szinte teljes mértékben kinyúljon a pedálütés alján. A kerékpározás szintén nem nyújtja az egész test edzését, amit az elliptikus tesz. A lábad a kerékpáros mozgás legfontosabb mozgatói, nagyon kevés kar-aktivitással van szükség.

Amit az elliptikus nem kínál

Bár az ellipszis alacsony hatású, teljes test edzést kínál, nem biztosítja az anaerob ellenállási elemet, amelyet a beltéri kerékpározás tesz. Mivel az igény az elliptikus alkalmazás során meglehetősen egyenlően oszlik meg a testben, egyetlen specifikus izomcsoportot sem lehet igazán kihívni és kimeríteni. Így nem lát drasztikus eredményeket az elliptikus formában a test felépítéséhez, a zsírégetéshez vagy az adott terület tonizálásához. Azok, akik olyan sérülésekkel küzdenek, amelyek befolyásolják a teljes testsúlyu térdre, bokára és lábára történő alkalmazását, kerüljék az ellipszis alakját.



Hozzászólások:

  1. Rudd

    I agree that the post was successful. Szép munka!

  2. Abbudin

    Your idea is simply excellent

  3. Rodas

    Teljes mértékben osztom a véleményedet. Kiváló ötlet, támogatom.



Írj egy üzenetet