Sport

Ötletek a baseball egyedüli gyakorlására

Ötletek a baseball egyedüli gyakorlására


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A baseball egy csapat sport, de egyedül is gyakorolhat.

Donald Miralle / Életminőség / Getty Images

A baseball alapvetõen egy csapatorientált sport, amely az idõzítés és a kémia fejlesztését igényli a terepi eredményességhez. A pályán való kiemelkedéshez szükséges alapvető fizikai készségeket azonban minden játékos meg tudja csiszolni, a pozíciótól függetlenül, a csapat többi tagjától távol. A koordináció és az izommemória alapvető fizikai képességeit több gyakorlat révén javíthatja. Ez hozzájárulhat a versenyképesség előteremtéséhez és fenntartásához a szabadidejében a csapatgyakorlaton kívül.

Kéz-szem koordinációs fúrók

Végezzen kis kézkoordinációs tevékenységeket. Az baseball hibátlan végrehajtásra támaszkodik, különösen amikor védekezésben játszik. Magas szintű koordinációt igényel, ha kesztyűt egy kicsi, gyorsan mozgó labdára helyezi, majd átadja a dobó kezéhez, majd befejezi a dobást. Vessen egy baseball-ot, és dobja oda-vissza oda-vissza egymás után párszor a nap folyamán. Vegyünk egy kis botot vagy botot, és gyakoroljuk az egyik kezével történő csapást, minden alkalommal tiszta módon elkapva. Gyakorolja a labda rövid távolságra dobását a levegőben, és elkapását.

Gyakorold a hintaot

Gyakorold a swing-t, és állítsd vissza az időzítést. Vegyünk egy denevárt, amely legalább annyira nehéz, mint a játéknapi denevér, és illessze be mechanikáját az izommemóriába. Naponta legalább 100-szor forgassa el, ügyelve a mechanikára. Állítsa vissza álláspontját, markolatát és azt a helyet, ahova a leng áthalad a testén. Néhány nap után a swing gyakorlása után menjen egy batting ketrecbe, és dolgozzon az időzítés meghatározásával mozgó baseball-labdákkal. Kezdje a lassabb hangmagassággal, és koncentráljon az érintkezés megszerzésére, majd haladjon tovább, hogy elérje az elhelyezést és az erőteljes lengést.

Wall-Bounce mező

Óvatosan dobja el a labdát egy nagy falhoz, és gyakorolja a terepbejáratást, mivel az visszaszorít neked. Dobjon közvetlenül a falra, hogy földgömböket generáljon, vagy dobja a földre úgy, hogy a labda elhajlik, elérje a falat és felfelé pattogjon, hogy gyakorolhassa a terepi popsákat. Különböző pontokban csapja le a falat, hogy eltérő szöget nyújtson. Minél közelebb ugrál a fal egyik szélétől, annál oldalsó mozgást kell végeznie a lábaddel a mező megrajzolásához.

Hosszú és rövid dobás

Noha nem tudsz egyedül játszani, a fogásmozgáson és a pontosságon dolgozhatsz. Töltsön be egy vödör tele golyóval, és állítson fel egy kis célt, 1 és 2 láb széles között. Álljon 25 lábnyira a céltól és kezdje el golyókat dobni rajta. Minden 10-15 dobás után mozgassa el a céltól további 20-25 métert. Ez a fúró segít fenntartani a pontosságot, miközben fejleszti az izmok memóriáját az összes dobási tartományban.