Alkalmasság

Hula Hooping vs Situps

Hula Hooping vs Situps


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A Hooping tánc és aerobik keverékévé vált.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

A gyermekek évszázadok óta használnak valamilyen karika játékot játékként. A Christobel Zamor és Ariane Conrad által készített „Hooping: Forradalmi fitnesz program” szerint az egyiptomi gyermekek merev fűkarikákat dobtak derékuk körül 1000 B.C. 1958-ban az amerikaiak 25 millió műanyagot vásároltak a Hula Hoops műanyagból, amikor a játékot forgalomba hozták. A modern karika egy kardiovaszkuláris edzésré alakult, amely magában foglalja az egész testet. Ezzel szemben az ülések testtömeg-gyakorlat, amelynek célja a hasad megerősítése.

Az edzés típusa

Az amerikai testmozgási tanács szerint a horgászat összehasonlítható más, az egész test edzését biztosító aerob tevékenységekkel, például kardio boksz, step aerobika vagy boot-camp fitnesz programok. Egy 30 perces ülésen várhatóan kb. 210 kalóriát éget el. A szülések egy olyan típusú testnevelési gyakorlat, amelynek során a saját testsúlyod felhasználásával erősíti a hasadékot. Ha a súlya 120 font, akkor számíthat arra, hogy kb. 135 kalóriát éget el 30 percenként mérsékelt nyugtatással, a Harvard Medical School webhelye szerint. Ha súlya 155 font, ez a kalóriaégetés 167 kalóriára nő. A karikafogyasztás magasabb kalóriájú égetést jelent, mint a szoptatásé, és hosszabb ideig is nehéz bonyolítást végezni.

Izmok dolgoztak

Ülés nem csak a hasi izmokat erősíti, hanem a csípő hajlítását és az alsó hátát is. A válsággal ellentétben az üléshez meg kell emelnie a hátát a padlón, ami feszíti a csípő flexorját és aktiválja a mag stabilizáló izmait az alsó gerinc mentén. Az Amerikai Gyakorlati Tanács „Hatékony csapás - edzés vagy gyerekjáték” szerint egy karika edzés közben általában egy nagy karikacsövet fog használni, átmérője 37–45 hüvelyk, és súlya 1–4. üti. Mivel ezek a karika nehezebb, mint az 1950-es évek műanyagé, a hosszabb ideig tarthatja a törzs körül forogva. A karika ritmikus, imbolyogó mozgásai javíthatják a karjait, a hátát, a hasát és a lábait.

Variációk

Miközben ellenállást nyújthat az üléshez, például egy súlytábla tartásához, az edzés mozgása rögzített. A hasi edzés kiegyensúlyozása érdekében általában más típusú gyakorlatokat is hozzáad, például vállat, lábát vagy csavarást, különféle mozgásokkal. A horgolás egyetlen olyan berendezést foglal magában, amely számos mozgáshoz felhasználható. A karját megmozgathatja felfelé és lefelé a karika fölé, vagy kinyújthatja a karika jobb és bal oldalát váll szintjén. Amint a karika a derék körül forog, Zamor és Conrad szerint tánclépéseket hajthat végre, például lépést érinthet, vagy egyik lábon elforgathatja.

Előnyök

A kötél átugorásával hasonlóan a karika javítja motoros képességeit, a kéz-szem koordinációt, a rugalmasságot és az egyensúlyt. A ritmust is fejlesztenie kell, hogy a karika a test körül forogjon. A kötéllel ugratással ellentétben a karika nem okoz annyira stresszt az ízületeknél. Dr. Edward R. Laskowski szerint a MayoClinic.com oldalon, ha legalább 10 percig tudja tartani a karika mozgását, akkor ez a heti aerobikrendszer részét képezi. A szülők felépíthetik az izmait, így nagyobb stabilitása és nagyobb energiája van a különféle sportokhoz, például futáshoz, úszáshoz vagy teniszhez. A Berkeley Kaliforniai Egyetem „Az új wellness enciklopédia” szerint, mivel Ön is erősíti a derékrészét, az ülések segíthetnek a hátproblémák enyhítésében.


Nézd meg a videót: Reverse Sit Ups with a Hoop for Rock Hard Abs (Június 2022).


Hozzászólások:

  1. Xavier

    Thank you, I'm very interested, will there be something more similar?

  2. Salhtun

    Szép volt, csodálatos ötlet

  3. Eadric

    Szerintem tévedsz. Írj PM-et, megbeszéljük.

  4. Tygobei

    Ez a vicces válasz

  5. Dewey

    És már régóta megvan!!!

  6. Shaktirg

    Ebben a kérdésben tudok tanácsot adni. Közösen kitalálhatjuk a helyes választ.

  7. Cranly

    Nincs igazad.Javaslom a megbeszélést. Írj nekem PM-ben.

  8. Baruti

    Elnézést kérek, de véleményem szerint nem igazad van. Biztos vagyok benne. Beszéljük meg. Írj nekem a PM -ben, kommunikálunk.



Írj egy üzenetet