Táplálás

Segít-e fogyni a séta haladás közvetlenül a vacsora után?


Séta közben használjon kis súlyzó súlyokat, hogy extra kalóriákat égessen.

Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images

A látszólag véget nem érő, a súlygyarapodás elleni küzdelemben sokan megkísérelnek kalóriát égető hivatkozásokat találni, hogy erőfeszítéseik valóban számíthassanak. Az egyik ilyen hivatkozás a testmozgáshoz szükséges idő körül és az étkezés előtt vagy után történik.

Ha meg szeretné tudni, hogy az étkezés után közvetlenül edzés, mondjuk egy séta közvetlenül vacsora után - segít-e lefogyni, a válasz igen és nem.

A vacsora utáni séta előnyei

A kezdéshez minden gyakorlat jó gyakorlat, függetlenül attól, hogy mikor csinálta. Ha haladéktalanul a vacsora után a legjobb idő az Ön számára, az remek. Azáltal, hogy sétál az esti ütemtervbe, valószínűbb, hogy ragaszkodni fog hozzá, mivel rutinot alkot, amely segít idővel lefogyni.

A közvetlenül a vacsora utáni séta általában nem zavarja az emésztést, bár ha már vannak olyan problémái, mint például a sav-reflux vagy az irritábilis bél szindróma, érdemes várni egy kicsit, tehát nem rohan fel az emésztőrendszer folyadékai. amíg dolgoznak.

Ennek ellenére a séta nem hasonlít a futásra, és általában nem jelent problémát a legtöbb ember számára, annak ellenére, amit a régi mítoszok mondtak arról, hogy étkezés után várják a testmozgást, hogy elkerüljék a görcsöt. Ez nagyon valószínűtlen, ha csak egy szigorú sétára megy, akár szigorúan is, a környéken, tehát ez nem befolyásolja az edzéstervet.

Az esti étkezés utáni sétálási rend kidolgozásának további előnye, hogy valószínűleg kevesebbet eszik vacsorára, tudva, hogy nem akarja túlzottan kitöltöttnek érezni magát sétakor. Ez a túl sok evés érzése súlyosan akadályozza a motivációt, hogy felkelj és menjen, így kisebb adagokkal és könnyebb ételekkel tervezheti meg sétáját, ami óriási segítséget nyújt az általános fogyási erőfeszítései során.

Az eset, ha először sétálunk, aztán eszünk

Sok fitnesz-szakember azt tanácsolja az embereknek, hogy étkezés előtt gyakorolják az embereket, mivel a fáradt izmok előnyeit élvezi az utána biztosított üzemanyag, amely segít nekik a gyógyulásban és az újjáépítésben. A testmozgással, majd az evéssel a test újratöltheti glikogénkészleteit a következő sétára. Ennek egyik legjobb módja a szénhidrát, például a barna rizs és a sovány fehérje, például a csirke vagy a hal beépítése.

A séta étkezés előtti ütemezésének további előnyei vannak, különösen a téli hónapokban, amikor a nappali órák jelentősen zsugorodnak. Nem akarja belemenni egy nagyszerű edzésprogramba nyár folyamán, csak akkor kerüljön kisiklásra, amikor a nyári megtakarítás körül forog.

Ha átváltja a sétát a vacsora előtt, akkor fennáll annak a veszélye, hogy nagyobb étvágyú lesz az asztalhoz, tehát figyelembe kell vennie, hogy mennyit eszik.

A séta nagyszerű módja annak, hogy a formában maradjon, és számtalan egészségügyi előnnyel jár, beleértve a fogyást. Ha meg akarja találni a módját, hogy több kalóriát éget el sétája során, koncentráljon a sebesség növelésére és néhány domb hozzáadására a maximális fogyás érdekében. Végül, amikor sétálsz, sokkal kevésbé fontos, mint a kirándulások többi szempontja - ideértve azt is, hogy milyen intenzív, milyen gyakran és mennyi a gyaloglás.