Alkalmasság

Aerobic Dance terminológia


Az aerob táncterminológia egy irányban számos irányba mozgatja a mozgást.

IT készlet / Pöttyös / Getty képek

Az "Sweatin" -tól az Oldies-ig Richard Simmons-tól a "Csatlakozás a ZUMBA Party-hoz" Beto Perez-szel kezdve az aerobic tánc évtizedek óta segített az embereknek kalóriát égetni, fogyni, hangot adni és rengeteg szórakozást nyújtani. Lehet, hogy tanúja volt a szórakozásnak az edzőteremben futó futópadról, és fontolgatja az aerobic táncórának örvénylését. Noha az osztály néha számtalan koreográfiai útmutatót tartalmaz, a gyakran használt lépések terminológiájának megértése segít jobban felkészülten érezni magát, és lehetővé teszi, hogy gyorsabban eljuthassanak az aerob táncórához.

Az első lépés

Különböző típusú aerob táncórák közül lehet választani. Ha nem biztos benne, hol kezdje, gondoljon ízlésére a zenében. A tánc osztály, amelybe a kedvenc műfajai és a dalai tartoznak, sokkal szórakoztatóbb lesz. Az is fontos, hogy egy olyan órával kezdjük, amelyet kezdő táncosoknak terveztek. Ez megtartja az elvárásait reálisan és praktikusan, különösen, ha hosszú ideje nem dolgozott ki. Ráadásul, a megfigyelt testmozgás-fiziológus Richard Weil szerint nagyobb valószínűséggel folytatja az aerob tevékenységeket, ha egyszerű és praktikus.

On-the-Spot lépések

Az aerob táncórák jellemzően progresszív: a legalapvetőbb lépésekkel indulnak, és a legfejlettebbekkel fejezik be, mielőtt lehűlnének. A helyben végrehajtott lépések általában egy órát kezdenek, és gyakran helyszíni lépéseknek hívják őket. Ide tartoznak olyan lépések, mint a menetek, magas térdúsz-futás, elülső rúgások, guggoló csapok és ugrások.

Előre és hátra lépések

Amikor az oktató látja, hogy az osztály nagy része az alapvető helyszíni lépéseket jártasan végzi el, ösztönzi Önt, hogy hozza előre, vagy vigye vissza. Az előre és hátra mozgó menetek, ugrások, rúgások és vágtatások az egyik leggyakrabban becsavart aerob tánclépés, amelyek lehetővé teszik, hogy közelebb kerüljenek a szoba elejéhez és hátuljához.

Oldalról a másikra lépések

Az órában hallott aerob táncterminológia nagy része arra irányítja, hogy az egyik oldalra mozogjon. A lépcsőzetes érintések, az oldalsó vágások, a szőlő és a csúszás mind aerob tánclépések, amelyek lehetővé teszik, hogy az osztály folyamán jobbról balra mozogjon. Annak érdekében, hogy az oldalsó lépéseket könnyebben követhessék, az aerob táncoktatók gyakran szembekerülnek Önnel, tükörkép formájában nyújtva a lépések kinézetét.

Lépések

A fordulási lépések lehetővé teszik, hogy negyed-, fél-, teljes vagy többszörös forgást végezzen, így megváltoztathatja az irányt. Forgatásokat, kétlábú pörgetéseket és déli irányú fordulatokat hajthat végre úgy, hogy mindkét lábadon tartja a súlyát. Más fordulatokat hajt végre, például pirouetteket és egylábú pörgetéseket, a súlyával csak egy lábon. A továbbfejlesztett fejlettebb tánc-aerobic órákba próbálkozhat olyan fordulásokkal, amelyek különböző testrészeket használnak, például térdpörgetést.

Ugró lépések

A fejlett tánc-aerobikban az ugrások és a komló összetettebbek. Ezek lehetővé teszik, hogy pózot vagy mozgást végezzen, miközben lenyomja magát a padlóról. Például egy dupla szarvas lehetővé teszi, hogy két hajlított lábakkal ugrálj. Szarvas ugrást is tehet az egyik hajlított és egy egyenes lábakkal való ugrással. Nagyobb kihívást jelentő lépés a fouette, amely lehetővé teszi, hogy ugráljon, forduljon és megemelje az egyik lábát egyszerre. Az alapvető tánc-aerob lépésekhez képest az ugró lépések több koordinációt, fókuszt és erőt igényelnek.