Alkalmasság

Melyik az első: úszás vagy szauna?

Melyik az első: úszás vagy szauna?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A fürdés után szaunával melegíteni és pihentetni lehet.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Az egészségklub minden kényelmi felszereltséggel rendelkezik: világszínvonalú súlyterem, minden fitnesz osztály, amelyre kíváncsi, olimpiai méretű medence és szauna is. Lehet, hogy még nem hajlandó elvenni a szaunát, ha nem biztos benne, hogy megfelelő-e a használat. Ha a legfontosabb kérdés az a gondolatod, hogy pihenjen-e úszás előtt vagy után, a jó hír az, hogy nincs helyes vagy rossz.

Úszás először

Fürdés után szauna elfoglalása lehet csak a dolog, amire szüksége van. Miután először elvégezte a köröket, az edzés nem lesz útban, és a nyugtató hő elősegíti az izmok helyreállítását. Ha a víz, amelyben úsztok, kissé hideg, a szauna ideális módja a test felmelegítésének, mivel elősegíti a véráramlás fokozását.

Szauna Először

Ha inkább az úszás után szaunát vesz, akkor örömmel fogja tudni, hogy ez egy lehetőség, amelyet biztonságosan gyakorolhat. A "Transzkulturális egészség és szociális gondozás" című könyv szerint a szauna utáni úszás pihentető lehet, de élénkítő is lehet, a szauna és a medence hőmérsékleti különbségétől függően. A forró szaunában való izzadás után úszás lehűti és felébreszti.

Keverd össze

Ha szeretné kombinálni az úszást a szaunával, akkor jó társaságban vagy. A hagyományos finn szaunafoglalkozás magában foglalja a medencében és a szaunában töltött idő váltakozását. 10 perccel a szaunában indul, majd megüt a medencén - nem azért, hogy agresszív úszást végezzen, hanem hogy hideg vízben mozogjon, amíg a pulzusa lelassul. Ezután térjen vissza a szaunához további 10 percig, majd kövesse újabb könnyű vagy közepes mértékű úszást. A sorozatot megismételheti még egyszer, vagy megteheti a második úszás után. Attól függ, hogy mennyi ideig van idő, és hogy érzi-e több időt a forró dobozban. Linda Johnson 2013. évi, a „Természetes gyógyulás” című könyvében azt tanácsolja az olvasóknak, hogy mindig fejezzék be a kezelés hideg részét.

Biztonságosan

Bármi legyen is az úszás és a szauna kívánt sorrendje, gyakorolja biztonságosan az üléseit. A Harvard Health azt javasolja, hogy a szaunaszakaszok egyidejűleg ne legyenek hosszabbak 15 és 20 perc között. A dehidráció elkerülése érdekében ne felejtsen el legalább két pohár vizet inni a szauna bevétele után. Beszéljen orvosával, ha tervezi úszás / szauna kezelés megkezdését. Noha normál egészségi állapotban biztonságos, ha vérnyomása vagy szíve problémái vannak, az egyik tevékenységről a másikra való hirtelen hőmérséklet-változás problémákat okozhat.