Alkalmasság

A futó sprint futásának előnyei


A futópad használata a gyors edzésekhez kulcsfontosságú előnyöket jelent.

Jupiterimages / Márka X képek / Getty Images

Akár versenyre edz, akár csak fitneszének javítására törekszik, a futópadon végzett sprint végrehajtása számos előnyt jelent. Ha futópadot használ a sebességének javításához, akkor nemcsak növeli az általános futási ütemét, és erősebbé teszi a testét, hanem bizonyos előnyöket élvez maga a futópad. A tempóbeállításoktól a beltéri időjárás-védelemig a futópadok segítségével a legtöbbet hozhatja ki sprint-edzéseiből, hogy gyorsabb, fitt futóssá váljon.

Megnövelt teljesítmény

A futópad-sprint beépítése az edzéshez előnye a megnövekedett teljes sebességnek. Ha arra kényszeríti testét, hogy gyorsabban fusson rövid távolságokon, akkor jobb futógazdaságot hoz létre, amely megkönnyíti a normál ütemét (lásd 2. hivatkozás). A futópad sprintje hatékonyabbá teszi a szív- és érrendszert, mivel arra kényszeríti a szívét, hogy keményebben dolgozzon, valamint erősebbé és erősebbé teszi a lábad, hogy segítsen gyorsabban futni kevesebb erőfeszítéssel (lásd 2. referencia).

Sebesség és távolság követése

A futópadon történő sprint készítése előnyei annak, hogy a sebességet gyorsabban ütemezhetik és nyomon követhetik. Mivel a sprint és az intervallumok pontos távolságokat és lépéseket tartalmaznak, hatékony módszere van a futások mérésére. A futópadok lehetővé teszik a távolság, a tempó és az idő figyelését, és segít abban, hogy pontos edzést végezzen. A tempó beállításával enyhíti azt a mentális nyomást is, amely a saját tempójának tartásában rejlik, mivel az öv arra készteti, hogy a meghatározott szinten futtasson.

Lágyabb felület

Sprintkor a futópadok jobb párnázást kínálnak. A Futó Világ szerint az öv megbocsátó felülete lehetővé teszi az izmainak gyorsabb felépülését a sebességfutásból (lásd 1. hivatkozás). Mivel a futópadok lágyabb anyagokból, például gumiból és műanyagból készülnek, kevesebb ütési sérülést okoznak a testén, mint a beton vagy az aszfalt (lásd 4. hivatkozás). Ez különösen akkor hasznos, ha olyan sprintot végez, amelyben a lábad nagyobb ütemben ütik a talajt.

Időjárásvédelem

A sebességű edzés abban különbözik a normál futástól, hogy bizonyos tempókat fenn kell tartani a testi állapot javítása érdekében. Ha erős szél vagy eső akadályozza meg, hogy a kívánt tempóban fusson, ez visszaállíthatja az edzésbe. A futópad kihasználásával elkerülhető az időjárási lehetőségek, amelyek miatt a sprint edzései kisiklhatnak (lásd 4. hivatkozás). A kültéri körülményektől függetlenül a testét olyan sebességgel és távolságban dolgozhatja, amennyire szüksége van a célok eléréséhez.

Források (3)