Alkalmasság

Az úszás előnyei és hátrányai


Az úszás ideális gyakorlat lehet, de nem mindenkinek megfelelő.

Az úszás ideális aerob edzés lehet, amely segít a kalóriák elégetésében és az egészség javításában. Akár saját medencében úszik, akár egy vízi aerobik órában vesz részt a helyi edzőteremben, vagy merülni a tóba, élvezheti ezt a gyakorlatot. Ugyanakkor, akárcsak a testmozgás minden formája, az úszás bizonyos biztonsági kockázatokat jelent, és különösen fontos annak biztosítása, hogy Ön elég erős úszó legyen a rutin végrehajtásához.

Biztonság

Ha ízületi vagy izomfájdalmaid vannak, az úszás az egyik legbiztonságosabb testmozgás, amelyet kivitelezhet, mivel rendkívül alacsony hatású. A víz támogatja a testét, ami megkönnyíti a mozgást, és ezáltal lehetővé teszi, hogy a gyakorlatot jobban érezze. Az úszás azonban bizonyos biztonsági kockázatokat is jelent, amelyek közül a legjelentősebb a fulladás. Soha ne úszjon egyedül, és ne kerüljön új úszási kihívásokra, például az óceánban való úszásra, amikor nincs jelen életmentő, és ha nincs mentőmellénye.

Megközelíthetőség

A szomszédsági és egyetemi medencék gyakran kedvezményes tagságot és olcsó csoportos tanfolyamokat kínálnak, ami rendkívül praktikusak azok számára, akik költségvetésükben vannak, és akik újak. Az úszás azonban nem biztos, hogy olyan könnyen elérhető, mint az otthoni edzés, különösen, ha a helyi medencéhez kell vezetnie.

Aerob testmozgás

Az úszás, akárcsak az aerob testmozgás más formáihoz hasonlóan, több kalóriát éget el, mint a kaliforniai testmozgás vagy a súlyemelés, és fontos szerepet játszhat a fogyásban. A rendszeres aerob testmozgás javíthatja a hangulatot, csökkentheti a betegségek, például a rák, a cukorbetegség, az elhízás kockázatát, és enyhítheti és megelőzheti az olyan állapotokat, mint az ízületi gyulladás, csontritkulás és izomfeszültség. Úszási rutinja testreszabható, hogy megfeleljen a kényelmi szintnek. Azoknak az embereknek, akik utálják izzadni az edzésprogram során, az úszás ideális lehet, mivel a vízszennyezés elveszíti az izzadságot, és segít lehűteni.

Úszási feltételek

Az a hely, ahol úszni választott, növelheti vagy csökkentheti az úszás kockázatát. Ha klórozott medencében úsztok, a klór súlyosbíthatja a légzőszervi problémákat, például az asztmát - állítja az "Európai légzőszervi folyóiratban" közzétett 2002. évi cikk. A klór kiszáríthatja a bőrt, és zöld árnyalatot hozhat létre a hajadon, ha nem öblíti le. Ugyancsak fennáll annak a kockázata, hogy egy vírus vagy fertőzés a nyilvános medencéből átkerül, különösen, ha nem megfelelően klórozott. Ha úgy dönt, hogy tavakban, patakokban vagy az óceánban úszik, a vadon élő állatok veszélyt jelentenek a biztonságra, és az erős áramlatok növelik a fulladás kockázatát. A sekély vízbe merülve súlyos sérülések is fennállnak.