Alkalmasság

Aktív Vs. Passzív mozgástartomány


A statikus nyújtás javíthatja az aktív és a passzív ROM-ot is.

Comstock / Comstock / Getty képek

Az ízületek mozgási tartománya befolyásolhatja az életminőséget. A mozgás tartománya az egyes mozgásokon belüli mozgásmennyiség. Ez a rugalmassághoz kapcsolódik, és egy gyakorlati program fontos része. Az aktív és a passzív mozgástartomány megértése és azok fontossága javíthatja rugalmasságát és teljesítményét.

Hasonlítsa össze az aktív és a passzív képet

Az aktív és passzív mozgástartományod nagyon eltérő lehet, nemcsak egymástól, hanem maguk az ízületeknél is. Az aktív mozgástartomány azt jelenti, hogy egy ízületet mozgat a mozgási tartományán vagy a ROM-on keresztül. A passzív mozgástartományban valaki más mozgatja az ízületet. Bármikor, amikor mozgatja a testét, aktív ROM-ot használ. Például a passzív ROM-ra, ha az orvos kipróbál egy ízületet, például a vállot, és Ön segítsége nélkül mozgatja.

Értékelje fel mindegyik fontosságát

Az aktív ROM-val mindennapi dolgozik, és általában az a ROM, amely a legtöbb embert érinti. Ha korlátozott számú aktív ROM-ja van, akkor nehézségekbe ütközhet például a fegyverek fölött, edzés vagy élelmiszerek eldobása céljából. Ez korlátozhatja a teljesítményt sporttevékenységek során, és így növelheti a sérülések esélyét. A passzív ROM azonban nem mindenkinek aggodalma. Fontos, ha testén hosszú távú vagy állandó változásokkal jár, például kerekes székben tartózkodik. Lehet, hogy nem tudja mozgatni az izületeit, de ha ápolónkat vagy terapeutát végez Önnek, ez segít a ROM fenntartásában, és csökkentheti a fájdalmat vagy a rendellenességeket. Sokat használnak fizikoterápiához, ha sérülése van.

Javítsa a ROM-ot

Az aktív és passzív ROM javítható az nyújtó és még erősítő gyakorlatokkal. A dinamikus szakaszok, például a kar körök, vagy egy térd egyszerre húzása mellkasához álló helyzetben, erőt és rugalmasságot igényelnek. Jó sportesemény vagy edzés előtt történő bemelegítésre. A statikus szakaszok, ahol egy szakaszot tartanak, javíthatják az aktív és a passzív ROM-ot is. Ez az a szakasz, amelyet edzés után végez, amikor az izmok felmelegsznek. A 15 másodperces vagy annál hosszabb szakasz tartása nagyobb javulást mutathat az aktív ROM-ban, mint a rövidebb szakaszok, állítják az Egyesült Királyság Sunderlandi Egyetem Egészségtudományi Iskolájának kutatói, akik tanulmányt publikáltak a "British Journal of Sports Medicine" -ben.

Vegye figyelembe a ROM-ot befolyásoló tényezőket

Számos tényező befolyásolhatja mind az aktív, mind a passzív ROM-ot. Az életstílusod egyik fő tényező. Ha ülő vagy a nap folyamán ismétlődő feladatokat hajt végre, akkor lehet, hogy korlátozott ROM-ja van. A sérülés vagy egy krónikus betegség, például artritisz, mind az aktív, mind a passzív ROM-ot befolyásolhatja. A test mérete korlátozhatja a ROM-ot is. Ha túlsúlyos, a felesleges bőr és zsír akadályozhatja a mozgását. A fogyás során azonban észreveszi, hogy az aktív és a passzív ROM is javul.