Alkalmasság

A gőzfürdő hatása edzés után


A szauna, a régi finn kultúra alátámasztása, mind a hagyományos, mind a modern tudományos előírások szerint potenciális gyógyítóhely.

Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Forró és izzadt edzés után nem feltétlenül kísértő felugrni egy duzzadó gőzfürdőbe. A szaunáknak és gőzfürdőknek azonban számos egészségügyi előnye lehet az aktív emberek számára. Néhány közelmúltbeli bizonyíték azt is jelzi, hogy a gőzfürdőben vagy a szaunában végzett edzés utáni csúszás javíthatja a kitartó sportolók teljesítményét.

Szaunák Vs. Gőzfürdő

A szauna- és gőzfürdő, bár néha felcserélhetően hivatkozik, két fontos szempontból különbözik: hő és páratartalom. Míg a szauna inkább egy olyan helyiséget jelöl, amelyet szárazan melegítünk 160-200 ° Fhrenheit hőmérsékletre, addig a gőzfürdő vagy a "gőzfürdő" alacsonyabb hőmérsékleten, 110 - 120 ° F hőmérsékleten működik, és magas páratartalmat jelez. Mindkettő hasonló hatással van a testre.

Tartóssági előnyök

A gőzfürdő edzés utáni hatásait nem vizsgálták széles körben és nem dokumentálták tudományos képességként. Az Orvostudományi és Sporttudományi Tudományos Újság 2007-ben közzétett tanulmánya azonban kimutatta, hogy javult a hosszú távú teljesítmény az állóképességű sportolók körében, akik a kimerültségre futás után gőzfürdőben ültek. Azokon a futóknál, akik edzés után ültek a gőzfürdőben, megnőtt a plazma és a vörösvértestek mennyisége a kontroll csoporthoz képest.

Egyéb előnyök

Szaunákból és gőzfürdőkből származó, súlycsökkentésre és méregtelenítésre vonatkozó állítások a népszerű kultúrában bővelkednek. A Columbia Egyetem „Columbia Health” programja szerint azonban a korrelációt nem támasztják alá a tudományos bizonyítékok. A szaunában vagy a gőzfürdőben való ülés elősegíti a só elvesztését az izzadság miatt. A hő szintén segíthet izmainak pihenésében. Az „American Journal of Medicine” 2001. évi jelentése rámutat arra, hogy a fiziológiai előnyök, legalábbis mögöttük álló tudományos bizonyítékokkal együtt, magukban foglalják az ízületi és reumás fájdalmak enyhítését, valamint az asztma és krónikus hörghurut okozta tünetek rövid távú enyhítését. A szaunával vagy gőzfürdővel való tartós tartás segíthet magas vérnyomásban vagy bizonyos szívproblémákban szenvedő embereknek.

Vigyázat

Ügyeljen arra, hogy egész nap igyon sok folyadékot, és hidratálja azt követően. A gőzfürdőben meleg, nedves felületekkel való érintkezés veszélye áll fenn. Az „American Journal of Medicine” szerint az alkoholfogyasztás a szaunában fürdés közben növeli a hipotenzió, a szívproblémák és a hirtelen halál esélyét. Szívproblémákkal vagy vérnyomás problémákkal küzdő emberek, valamint a terhes nőknek szaunába vagy gőzfürdőbe való belépés előtt konzultálniuk kell orvosukkal.