Alkalmasság

Achilles inga és fonó osztályok


A beltéri kerékpározás kis hatást gyakorol az ízületekre.

Bokaproblémákkal - elsősorban az Achilles-ínfájdalommal - történő edzés hihetetlenül frusztráló és akár veszélyes is lehet. Mivel úgy tűnik, hogy a spinning osztályok könnyebbek a bokán, érdeklődhet az a kérdés, hogy helyes-e részt venni egy Achilles-sérülés esetén. Hacsak nincs teljes ínszakadás, a legtöbb esetben a válasz igen. A forgás, miközben szenved Achilles-problémák, más nagyszerű egészségügyi előnyöket nyújthat a testének, miközben a gyógyulást is végzi.

Hatások az Achilles ingara

A centrifugálás nagyszerű módja az izmok építésének az alsó lábakban, biztosítva a lábak és a bokák stabilitását. A fonás emellett erősíti a hátrányait és más inak, beleértve az Achilles-inak is. A fonás az Achille-problémákkal küzdők számára is hasznos, mivel a bokáira gyakorolt ​​hatás csak csekély vagy nincs. Ha Achilles fájdalmat szenved, kerülje a kemény felületeken történő testmozgást, így a fonás lehet a tökéletes edzés az Ön számára.

Mikor Spin

Ha Achilles tendinitisztől gyógyul, akkor rendben kell lennie egy centrifugálási osztályban való részvételhez, mindaddig, amíg az edzés nem okoz fájdalmat. Ez nemcsak javítja a test szív- és érrendszeri egészségét, hanem erősíti a lábad is, miközben lehetővé teszi a boka gyulladásának csökkentését, és segít megelőzni a jövőbeni sérüléseket.

Mikor nem spin

Ne forogjon, ha az edzés további fájdalmat vált ki. Repedt Achilles-ín esetében a pihenés elengedhetetlen, ezért centrifugálási osztály nem ajánlott. Ehelyett beszéljen orvosával, hogy megtudja, mikor lehet rendben, hogy újrakezdjen edzést. Miután képesek edzeni, ne felejtsen el lassan elkezdeni, hogy elkerülje az inak sérülését.

A szem előtt tartandó tényezők

Mindig forduljon orvoshoz, ha gyanítja, hogy Achilles-ín sérülést szenved. A pihenés fontos tényező a gyógyulási folyamatban, ezért ne forogjon, amíg a test fel nem készül. Ha a fonás túl fájdalmas, más egészséges lehetőségek közé tartozik a jóga és a lassú vagy élénk séta.