Táplálás

Elfogadható Atkins diéta italok


A gyógytea kalóriamentes, Atkins-barát ital

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Az Atkins-diéta az alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztására összpontosít, hozzáadott cukrok nélkül. A vállalat beszámolt egy, a „PLOS ONE” kiadványban megjelent tanulmányról, amely kimutatta, hogy a szénhidrátok korlátozása a zsírokat korlátozó verseknél nagyobb testsúlycsökkenést mutatott a résztvevőkben és csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ha érdekli az Atkins-diéta elkezdése, akkor azt is tudnia kell, hogy mely italok fogadhatók el a programban.

1. fázisú víz

Bár az Atkins 40 tervvel minden elfogadható ételt és italt azonnal engedélyezni lehet, az Atkins 20 terv előírja a résztvevők számára, hogy az első szakaszban kizárólag vizet igyanak. A társaság azt javasolja, hogy naponta legalább 64 folyékony uncia vizet fogyasszon a fogyás elősegítése érdekében, mivel ha nem elég inni, folyadék visszatarthat. Ez megfelel nyolc nyolc uncia pohár víznek, ideértve a csap-, ásvány-, forrás- és szűrt vizet.

Ízesítetlen szója- vagy mandulatej

Édesítetlen és ízesítetlen szója- vagy mandulatej jól működik tejhelyettesítőként. Az ital reggelivel fogyasztható, vagy felhasználhatja Atkins által jóváhagyott turmix készítésére. Példa erre az 1/2 csésze édesítés nélküli mandulatej, 1/2 csésze málna, 20 blanselt mandula, 20 ezüstített mandula és 4 uncia sima görög joghurt keverése.

Kávé és tea

Míg néhány étrend megköveteli, hogy feladja a kávét, az Atkins-étrend nem. Valójában a résztvevők szívesen fogyasztanak egy-két csésze koffeintartalmú vagy koffeinmentes kávét vagy teát naponta. Ha nem szereti a kávét vagy a fekete teát, adhat hozzá egy kis szója- vagy mandulatejet, egy kis könnyű vagy nehéz krémet vagy növényi alapú cukrot, például a steviat vagy a xilitot. A gyógyteák szintén megengedettek, feltéve, hogy nem tartalmaznak hozzáadott árpát vagy hozzáadott gyümölcscukrot.

Bizonyos szódák

Van néhány típusú szóda, amelyeken Atkins követői engedélyezettek. A klubos szódavíz és az ízesített illatosítók, amelyek nem tartalmaznak kalóriát tápértékjelölésükön, megadják a kívánt szénsavas oldatot anélkül, hogy a programból esne. Ezenkívül Atkins megenged bizonyos étrendi szénsavas italokat. A szénhidrátokat figyelembe kell vennie a táplálkozási címkén, mivel az Atkins 20 terv 1. fázisa nem engedi naponta több, mint 20 nettó szénhidrátot. A 2. fázis lassan átalakítja az embert akár 50 vagy 60 gramm nettó szénhidrátokig.

Tiszta leves

A csirke-, marha- és zöldségleves vagy húsleves nemcsak ízletes és elfogadható italok az Atkins-étrendben, hanem számos egészségügyi előnyt is tartalmaznak. Dr. Nicole Beurkens, a Michigan-i Caledonia Horizons Fejlesztési Erőforrás Központjának alapítója és igazgatója kijelenti, hogy a csontleves hozzájárul a fogyáshoz, elősegíti az emésztést és elősegíti a jó éjszakai alvást. A húslevek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, és rengeteg fehérjét tartalmaznak.