Alkalmasság

Hasi elektróda gyakorlatok


Az alacsony testzsír- és az intelligens testmozgás program a has és a bőr tónusának megteremtésének kulcsa.

Comstock képek / Stockbyte / Getty képek

Az elektromos izomstimuláló készülékek ígérik a hasi izmok működését, miközben csak ülsz ott. A modellek, amelyek a kivágott középső részeket sportolják, nemcsak előnyeik, de sok ilyen termékhez hasonlóan kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt. Míg a 2005-ös Wisconsini Egyetemi Tanulmány megállapította, hogy egy kereskedelmi eszköz elég erősen stimulálja az izmokat, hogy javítsa a hasi erőt, addig nem történt zsírveszteség.

Hogyan működik az EMS?

Az izomstimuláló elektromos készülékek elektromos impulzust közvetítenek az izomrostokra, és ezzel a szálak összehúzódnak. Ha ezt néhány percig ismételten megismételjük, az izomrostok eléggé kimerülnek ahhoz, hogy kisebb fiziológiai alkalmazkodások bekövetkezzenek. Klinikai körülmények között az EMS-eszközöket olyan betegeknél alkalmazzák, akik elveszítették képességüket önmagukban izom-összehúzódások végrehajtására, mint például a gerincvelő sérülése esetén. A klinikai eszközöknek sok kicsi, különálló elektródapárnája van, vagy akár apró, tűszerű próbák, amelyek közvetlenül az izomszövetbe jutnak. Ezek nagyon különböznek és sokkal hatékonyabbak, mint a kereskedelemben kapható termékeken általában látható nagy párnák vagy övek.

Izom erősítése

Az EMS-eszközök még a drága orvosi felszerelésekkel sem építik az izmot. Inkább lassítják vagy megakadályozzák az újonnan sérült egyének izom atrófiáját, hogy elindítsanak egy átfogóbb edzésprogramot, miután visszanyerik a mozgásképességüket. A 2005-ös Wisconsini Egyetemi tanulmány megállapította, hogy a kereskedelmi EMS eszközt használó alanyok jelentős haszonnal járnak mind a hasi erő, mind a kitartás szempontjából. Azt is megállapította, hogy a derék kerülete átlagosan közel 1,5 hüvelykkel csökkent. A kisebb derekát azonban nem tulajdonították a zsírveszteségnek, mivel a testtömeg-indexben, a testtömegben vagy a bőrránc vastagságában nem történt változás. Úgy gondolják, hogy a megnövekedett izomerő lehetővé tette az alanyok számára, hogy jobban tartsák a gyomrot.

Zsírégetés

A 2002-es tanulmány, amelyet szintén a Wisconsini Egyetemen végeztek, ugyanolyan következtetésre jutott, mint a 2005. évi tanulmány: Az EMS eszközök stimulálták a célzott izmokat a vizsgálati alanyokban, de nem voltak elegendőek az ígért élettani változások eléréséhez. Az EMS készülék használata nem eredményezte a testzsír százalékának csökkenését. Az EMS eszközöket gyártó Slendertone USA ügyvezetõ igazgatója egy Wall Wall Journal cikkben külön megjegyezte, hogy a hasi stimulációs eszközök egyáltalán nem mûködnek az elhízott egyéneknél. Ennek oka az, hogy az elektromos impulzus nem tud áthatolni a zsírban az izmok eléréséhez.

FDA figyelmeztetések

Az EMS-eszközök néhány felhasználója fájdalomról, néhány esetben sokkról, égési sérülésekről és zúzódásokról számolt be. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség, amely mind a kereskedelmi, mind az orvosi EMS-eszközöket szabályozza, figyelmeztette, hogy vannak olyan piacok a piacon, amelyekre nem került sor az FDA felülvizsgálatán. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ezek az eszközök veszélyesek. Megjegyzik azonban, hogy az FDA-nak nincs ismerete tudományos információkról, amelyek alátámasztják az ezen eszközök reklámozásához használt állítások sok állítását.