Sport

Dörzsölés borjúemelés közben

Dörzsölés borjúemelés közben


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ha éppen edzett, akkor görcsök léphetnek fel a területtel.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

A testmozgáshoz szükséges idő és motiváció megtalálása a legjobb körülmények között kihívást jelenthet. Ha a borjúemelés emeli, akkor a borjak dörzsölésével dörzsölik őket, miközben ezek görcsökbe kerülnek, ez gyorsan kisiklhatja a testmozgás rutinját. A borjúgörcsök általában nem súlyosak, és néhány nyújtással és enyhe masszázzal kezelhetők. De ha a görcsök továbbra is fennállnak, beszéljen orvosával.

A görcsök gyakori okai

A borjakban a görcsöt általában olyan feszült izmok okozzák, amelyek még nem építették fel a borjúemeléshez szükséges erőt. Ha azonban az edzés után bekövetkezik a görcs, előfordulhat, hogy késleltetett izom fájdalom jelentkezik. Ez a ártalmatlan állapot gyakori egy új edzés megkezdésekor, és a fájdalom általában egy vagy két nap elteltével megszűnik. Ha a fájdalom súlyos, sérülést jelezhet, például izomtörcsöt vagy duzzanatot, különösen, ha a görcs hirtelen fellép. Egyes esetekben az izomgörcsöket valójában a kiszáradás okozza, ezért vegye figyelembe, hogy mennyit inni az edzés előtt, alatt és után.

Nyúlik és meleg

A bemelegítés edzés előtt csökkentheti az izomfájdalom kockázatát. Próbálkozzon mérsékelt sebességgel sétálni vagy kerékpározni öt-tíz percig, mielőtt eljut az edzés feszesebb részeihez. És minden edzés után feszítse meg az izmait a feszültség csökkentése érdekében. Próbáljon meg ülni a földön úgy, hogy lába egyenesen előre van, és a lábujjai a mennyezet felé mutatnak. Húzzon egy törülközőt az egyik lábának a labdája alá, majd óvatosan húzza hátra a lábát, amíg a borjúban nyújtást nem érez. Tartsa 30 másodpercig, majd ismételje meg a másik lábon. Ezután üljön egyenesen kinyújtott lábakkal, és hajlítsa meg a bal térdét. Ha a sarok a földön van, fogja meg a hajlított láb alját és húzza a mellkasához. Tartsa 30 másodpercig, majd ismételje meg a másik oldalon.

Dörzsölje le

A lágyító izmok masszírozása segít meglazítani őket, és megnyugtathatja a gyulladt izomszöveteket. Kezdje az egész borjú óvatos dörzsölésével, majd kezdje el izomcsomóinak érzékelése. Ha talál, nyomja meg erősen a csomót, miközben összpontosít a feszítésre, majd lazítsa meg a csomót körülvevő izmokat. A masszázsnak kellemetlennek, de nem feltétlenül fájdalmasnak kell lennie. Folytassa két-három percig a csomót, és ismételje meg napi kétszer-háromszor, amíg a görcsök javulnak.

A görcs szörnyebb oldala

A borjakban a görcsök súlyosabb állapot - vérrög - figyelmeztető jele lehet. Ha a görcs csak egy edzés során jelentkezik, akkor valószínűleg tisztában vagy. De ha máskor görcsöt észlel, ez veszélyes vérrögöt jelezhet, amely végzetes lehet, ha elmozdul. A vérrög egyéb tünetei közé tartozik a hő, a borjú mélyén lévő fájdalom és lüktetés. Ha hirtelen görcsöt észlel egy bizonyos helyén a borjún, ideje felhívni orvosát.



Hozzászólások:

  1. Mikadal

    A nagyon érdekes mondat

  2. Eran

    Elnézést kérek, nem tudok segíteni. De az biztos, hogy megtalálja a helyes döntést. Ne ess kétségbe.

  3. Aralar

    Nem emlékszem, mikor olvastam róla.

  4. Bret

    Igazad volt. Thank you for your advice, how can I thank you?

  5. Uchechi

    Micsoda szavak... szuper, figyelemre méltó ötlet



Írj egy üzenetet