Táplálás

A konjugált linolsav biztonságos-e a zsír csökkentésére?


A CLA elősegítheti az egészségesebb testösszetételt.

Kreaták Képek / Kreaták / Getty Képek

Mint sok amerikai, táplálékkiegészítőket is igénybe vehet az állítólagos egészségügyi előnyök miatt. Bármely étrend-kiegészítő szedésekor a biztonság érvényes aggodalomra ad okot. A konjugált linolsavat általában megtalálják a tejtermékekben és a marhahúsban, és étrend-kiegészítőként fogyásként forgalmazzák. Nem kapcsolódik a súlyos káros hatásokkal kapcsolatos jelentésekhez, de mielőtt elkezdené, forduljon orvosához. A Memphian Sloan-Kettering Cancer Center szerint a CLA enyhe gastrointestinalis mellékhatásokat okozhat.

Hatékonyság dokumentált

Az "American Journal of Clinical Nutrition" 2004. júniusi kiadásának tanulmánya szerint a hosszú távú kiegészítés hatékonyan csökkenti a súlyt. A rövid távú vizsgálatok ígéretes eredményei alapján a kutatók megvizsgálták a CLA hatékonyságát a túlsúlyos férfiak és nők testtömegének csökkentésében. A tanulmány szerint a CLA egy év alatt történő kiegészítése a testzsír tömeg jelentős csökkenéséhez vezetett.

Rövid távú biztonság

Egy másik tanulmányban a kutatók a CLA rövid távú biztonságát két különböző dózisban, 12 héten keresztül értékelték. Az egészséges férfi önkénteseket három csoportra osztottuk, és 3,4 gramm CLA-t, 6,8 gramm CLA-t vagy placebót kaptak. A legtöbb vérbiztonsági paraméter a csoportok között a normál tartományban maradt. A 12. héten azonban a magas CLA-csoport emelkedett alanin-aminotranszferázt mutatott. Ez a teszt a májműködés rendellenességeinek felmérésére szolgál. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a CLA rövid távon biztonságos alacsonyabb, napi 3,4 gramm dózis mellett. Az eredményeket a "Journal of Oleo Science" 2007. évi számában tették közzé.

Hosszú távú biztonság

A Wisconsini Egyetem kutatói 12 hónapos időszakon keresztül értékelték a Clarinol nevű CLA-termék hosszú távú biztonságosságát. Ebben a randomizált kettős vak vakpróba során a résztvevők napi 6 gramm CLA-t vettnek három fázisban. A vizsgálat végén a laboratóriumi vizsgálatok nem mutattak káros hatásokat. Ezek az adatok arra utalnak, hogy a "Journal of Oleo Science" tanulmányban szereplő megnövekedett májenzimek valószínűleg rövid távú mellékhatást jelentenek. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a CLA legfeljebb egy évig biztonságos, mondják az "Élelmiszer és Vegyi Toxikológia" folyóirat 2004. októberi számában közzétett eredmények.

Mellékhatások

Noha nem jelentettek hosszú távú biztonsági kérdéseket, a CLA potenciálisan mellékhatásokat okozhat. A "Journal of Oleo Science" tanulmány a CLA használatával járó enyhe és közepesen súlyos mellékhatásokról számolt be. A 3,4 grammot befogadó csoport kb. 60% -a jelentett mellékhatásokat, csakúgy, mint a 6,8 gramm csoport 70% -a. A mellékhatások között szerepelt a hasmenés, köhögés, orrgyulladás, hangulatváltozás, fejfájás és láz. A tanulmány szerint a legtöbb mellékhatás néhány nap után eltűnt.