Alkalmasság

A pulzusszám és a testtömeg összehasonlítása

A pulzusszám és a testtömeg összehasonlítása


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A pulzusszám monitorozása segíthet egészséges maradni.

Thinkstock képek / Comstock / Getty képek

Az American Heart Association meghatározza a pulzusszámot úgy, hogy hányszor szívverés percenként. A normál pulzusszám átlagosan 60 és 100 ütés / perc, de sok egyedi tényezőtől függően változik. Ezek magukban foglalják az életkorát, a magasságát, a testsúlyát, az esetlegesen alkalmazott gyógyszereket, a testtömeg-indexet - a testtömeg mérőszámát - és az egészségügyi tényezőket, ideértve a fizikai erőnlétét is. A pulzus megértése és monitorozása segít felmérni az általános egészségi állapotát.

Nyugalmi pulzusszám

Pihenő pulzusa jó mutatója annak, hogy keményen működik a szíve nyugalomban. Ez arra utalhat, hogy mennyire egészséges a teste, és tükrözi a teljes testméretet. Az AHA a pihenő pulzusát úgy határozza meg, hogy hányszor dobja be szíve pihenés közben. A pihenő pulzusszám kiszámításának legjobb ideje reggel az ágyból való felkelés előtt. A legtöbb ember átlagos pihenő pulzusa 60-80 ütés / perc. A nagyobb testméret befolyásolhatja a nyugalmi pulzusszámot, de legfeljebb 100 bpm-rel.

Cél pulzusszám

Ha a testtömeg fenntartása vagy a fogyás érdekében edz, akkor számítsa ki a kívánt pulzusszámot, amely megegyezik a maximális pulzus 50-85 százalékával. Használjon online számológépet a kívánt pulzusszám meghatározásához, például az American Heart Association vagy a Mayo klinika által kínált pulzusszámhoz. A cél pulzusát manuálisan is kiszámíthatja. Ehhez vonja le a korát 220-ról. Ez a maximális pulzusszám. Vonja le a pihenő pulzusát ebből a számból. Ez az alsó korlátod. Szorozzuk meg az alsó határértéket 0,5-del, és ez a maximális pulzusának 50% -át fogja nyújtani. Szorozzuk meg ezt a számot 0,85-rel, hogy megkapjuk a cél pulzus felső határát.

Testtömeg-index

A bostoni Diakoness Kórház Neurológiai Osztálya tanulmánya közvetlen kapcsolatot mutatott a pulzusszám és a testtömeg-index között. A BMI a testtömeg mérésére szolgáló eszköz, amely közvetlenül arányos a magassággal. A BMI meg tudja becsülni a testmozgásból származó gyógyulási arányt. A BMI a súly és a magasság kapcsolatának numerikus ábrázolása, amely segít meghatározni a test sovány szövet / zsír arányát. Bármely számú számológépet használhat az interneten, beleértve az American Heart Association webhelyén elérhető számológépet a személyes BMI kiszámításához.

Fitness szint

Ha túlsúlyos, akkor pulzusszáma növekedni fog. A szíved olyan, mint a test bármely más izma. Gyakorolnia kell és fittnek kell lennie, hogy pulzusa stabil maradjon és normál határokon belül maradjon. Ahogy lefogy a munka, a szíved hatékonyabbá válik a vér szivattyúzásán keresztül a testben. BMI jó mutatója annak, hogy mennyire vagy megfelelő. Mérje meg pihenő pulzusát, és tudja meg, hogy mi a cél pulzusa, hogy hatékonyan tudjon edzeni és fenntartsa az egészséges BMI-t.