Alkalmasság

Hogyan juthat el a körforgáshoz a combján


A jó vérkeringés a test egészében fontos az általános egészség szempontjából.

Jupiterimages / Pöttyös / Getty Images

Ha rossz a vérkeringése a combján, akkor az egészségi állapota befolyásolhatja. Ennek oka az, hogy az egész oxigéntartalmú vér korlátozódik, és nem képes biztosítani a test számára szükséges fontos tápanyagok mennyiségét. A lábak rossz vérkeringésének néhány oka lehet a hosszú ideig tartó ülés, perifériás artériás betegség, atherosclerosis és gerincvelő sérülések. Szerencsére van néhány dolog, amit megtehetsz a combok keringésének fokozása érdekében.

Válassza ki a megfelelő ruhát

Kerülje a túlságosan korlátozó rövidnadrág vagy nadrág viselését, például vékony farmer. Ezek az elemek tovább korlátozzák a lábak és a comb véráramát. Ehelyett válasszon olyan terápiás zoknit, amelyet úgy terveztek, hogy elősegítse a megfelelő vérkeringést és ruházatot, amely megfelelően illeszkedik és jól mozog a testével. Az Health Science Journal azt is javasolja, hogy viseljen kényelmes cipőt, amelyek ösztönzik a felkelést és a mozgást. A magas sarkú cipő és a kényelmetlen cipő gyakran visszatartja a viselőt a felkeléstől, ami több időt jelent ülőhelyre.

Rendszeres testmozgás

A testmozgás elengedhetetlen a comb keringésének helyreállításához, mivel növeli az izmok összehúzódásait, amelyek megnyomják a lábak nagy vénáit, ezáltal serkenti a megfelelő véráramlást. A testmozgás megkezdése előtt mindig kérjen kezelőorvosától engedélyt. Az USA Vein Clinics kijelenti, hogy a séta és az úszás általában biztonságos, és javítani fogja a véráramot. Az edzés megkezdése előtt szánjon néhány percet a nyújtásra. Ez nem csak megakadályozza az izom húzását edzés közben, hanem elősegíti a vér keringését az egész testben.

Kap egy masszázst

A masszázs terapeuta kiváló forrás a lábak keringésének javítására. Az Alive webhely jelentése szerint a lábad masszázs megkönnyíti a vérkeringést, mivel a masszázs nyomása vérrel mozgatja a zsúfolt területeket, amelyeken valószínűleg nincs elég vér. A lábmasszázs stimulálja a nyirokrendszert, enyhíti a stresszt, és energiát érez.

Egyél a megfelelő ételeket

A combok véráramának növelésének másik módja az, hogy olyan ételeket esznek, amelyek elősegítik a megfelelő keringést. Amellett, hogy sok vizet iszik, adjon hozzá narancsot étrendjéhez. Ez az édes gyümölcs rengeteg C-vitamint tartalmaz, amely természetes vérhígítóként szolgál. A cayenne paprikának az ételre való permetezése erősíti az artériákat és az ereket, míg a fokhagyma étkezés közben történő használata megtisztítja a vért. Vacsora után enni egy darab sötét csokoládét desszertként. A sötét csokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyekről ismert, hogy javítják a vérkeringést. A sérülést, a cukrot, a dohányzást és a koffein- vagy alkoholtartalmú italokat elkerülendő elemek, amelyek súlyosbíthatják a gyenge keringést.