Alkalmasság

Viselhet tonizáló cipőt, miközben a futópadon sétál?


Vigyázzon, ha tónusú cipőt visel, miközben a futópad fut.

Chris Clinton / Digitális látás / Getty Images

A futópadon történő gyaloglás egy könnyen elvégezhető kardiovaszkuláris testmozgás. Annak ellenére, hogy a taposón futás sok előnnyel jár, például fogyás, jobb állóképesség és csökkent vérnyomás, lehet, hogy még többet keres. Ha az Ön megoldása abban áll, hogy alakformáló cipőt visel edzés közben, mérlegelje ennek az ellentmondásos testmozgásnak az előnyeit és hátrányait, mielőtt választana.

Egyensúly

Különböző cipőgyártók gyártanak tonizáló cipőt. A tonizáló cipőknek instabil alja van. Ha alakformáló cipőt visel, minden lépéssel meg kell egyensúlyoznia magát. Azok, akiknek egyensúlyi problémái vannak, például vertigo vagy belső fül-rendellenességek, kerüljék a tonizáló cipőt a futópadon, mivel a futópad már instabil felület a mozgó övvel. Ezzel szemben az amerikai testmozgás tanácsának tudományos főigazgatója, Cedric Bryant szerint a tonizáló cipőnek lehet egyensúly-javító előnye, ám további kutatásokat kell végezni.

Futópad

A tónusú cipő állítja, hogy javítja az izmok tónusát a járás közben. Az ACE futópad-alapú gyaloglásteszttel tanulmányozta a tonizáló cipők előnyeit, így a tonizáló cipők viselése a futópadon elfogadható. Könnyen nyugtassa a kezét a rúdon, hogy megőrizze az egyensúlyát, amíg nem alkalmazkodik a tonizáló cipő viseléséhez. Kezdjen egy rövid edzéssel, például 10 vagy 15 perccel, és fokozatosan növelje az edzésidőt, mivel javul a cipőben való kényelme.

Testtartás

Az ACE-vizsgálatot végző kutatók aggodalmát fejezik ki amiatt, hogy a tonizáló cipők megváltoztathatják a járásod módját. Ez fordulhat a futópad edzéseihez, mivel sok ember a gép mérete miatt rövidebb járási szintet használ a futópadon. Egy másik óvatosság, amelyet érdemes figyelembe venni, a tonizáló cipő ömlesztsége és nehézsége. Ha fájdalmat tapasztal a tonizáló cipő viselése után, próbáljon ki egy másik cipőt, vagy beszéljen orvosával.

Motiváció

Ha lendületet kell adnia az edzésprogramnak, akkor az alakformáló cipő viselése futás közben futópadon motiválhatja a testmozgást. Ha úgy érzi, hogy izomtónusának növekedése tapasztalható, és felveszi a cipőt napi taposósétára, akkor növekedni fog a kardiovaszkuláris előnyök. Keressen egy kényelmes cipőt, amelynek a sarka merőleges a talpra, és egy, amely közepes szilárdságot biztosít. Nem akarja, hogy a cipő túl kemény vagy túl puha legyen.