Táplálás

Napi 500 kalóriatartalmú étrend


A táplálékrázókat gyakran használják nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendben.

Marili Forastieri / Életméretek / Getty Images

Napi 500 kalória fogyasztása azt jelenti, hogy nem teljesíti a test napi tápanyagigényét. Bizonyos esetekben azonban az 500 kalóriatartalmú étrend megfelelő, különösen azoknak a morbidly elhízott egyéneknek, akik gyors fogyást és csökkent betegségkockázatot keresnek. Ha fontolóra veszi a napi 500 kalória fogyasztását a fogyás érdekében, ezt csak orvosa gondos felügyelete mellett szabad megtenni.

Háttér

A napi 500 kalóriát biztosító diétákat nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek kell besorolni, amelyek napi 800 vagy annál kevesebb kalóriát tartalmaznak, megjegyzi a Súly-ellenőrzési Információs Hálózat. Az elhízással összefüggő egészségi állapotú kockázatokkal küzdő, elhízott egyének napi 500–800 kalóriát fogyaszthatnak, de csak orvosi felügyelet mellett. Ötszáz kalóriatartalmú étrend is alkalmazható klinikai körülmények között azoknál a betegeknél, akiknek a közelmúltban gyomor-bypass súlycsökkentő műtéteken estek át.

Előnyök

A testsúlycsökkenés - ha túlsúlyos vagy elhízott - a napi 500 kalória étkezésének legnagyobb előnye. Gyakran előfordul, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend esetén hetente 3–5 font súlyos veszteség jelentkezik. A „Diabetes” című, 2013-ban közzétett tanulmány szerint napi 500 kalória fogyasztása segített a cukorbetegeknek ugyanolyan súlycsökkenést és javították az inzulin-érzékenységet és az éhgyomri glükózszintet, mint azok a betegek, akiknek roux-en-y gyomor-bypass-súlycsökkentő műtéten átesették őket.

Hátrányai

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek, különösen az 500 kalóriatartalmú étrendnek számos hátránya van. Sok felnőtt éhesnek érez, ha napi 500 kalóriát eszik. Ezeknek a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek rendszeres orvoslátogatásokra és szoros orvosi felügyeletre van szükségük. A súlycsökkentő információs hálózat jelentése szerint a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend székrekedést, hasmenést, émelygést, fáradtságot és epekövet okozhat a gyors fogyás miatt. Egyes orvosok javasolhatják, hogy szedjen gyógyszereket az epekövek kialakulásának megakadályozására, ha napi 500–800 kalóriát eszik.

Szempontok

Nem kell napi 500 kalóriát fogyasztania ahhoz, hogy kilógoljon. Valójában, ha morbidly elhízott és nem orvosi szakember felügyeli, az 500 kalóriatartalmú étrend nem a legjobb választás. A 2006. évi, az „Obesity” című közlemény szerint a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend nem hatékonyabb hosszú távon, mint az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely napi 1000–1500 kalóriát biztosít. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet azt javasolja, hogy a nők napi 1000–1600 kalóriát esznek, a férfiak pedig napi 1200–1600 kalóriát fogyasztanak, ha túlsúlyosak vagy elhízottak, és biztonságosan és hatékonyan akarnak fogyni.