Alkalmasság

Lehet fogyni, ha minden nap Bikram jógát csinálsz?


A napi Bikram jóga ülések segíthetnek a súlycsökkentés érdekében.

Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images

Ha egy Bikram jóga órát vesz egy forró stúdióban, akkor erősen izzadni fog, ám ennek a gyakorlatnak az elsődleges súlycsökkentő edzésként történő elfogadása a font kilépését is okozhatja. Mint minden testgyakorlás során, amelyet fogyni próbál, a lefogyás olyan tényezőktől függ, mint a tevékenység gyakorisága, a napi fogyasztott kalória száma és az általános életmód.

A fogyás tudománya

A fogyás inkább a tudományról szól, mint a mágiaról; A fogyás titka az, hogy következetesen kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Ezt a folyamatot kalóriahiánynak nevezik. Ha meg tudja tartani ezt a hiányt, akkor lassan, egyenletesen fog fogyni. Egy kilogramm zsír elméletileg egyenlő 3500 kalóriával; így veszít egy fontot, ha több mint 3500 kalóriát éget el. Reális súlycsökkentési cél a heti 1-2 font elvesztése - ami 3500-7000 kalória összhiányt igényel -.

Érezze a forró jóga kalorieget

A testsúlya szerepet játszik a napi Bikram jógaórában elégethető kalóriák számának meghatározásában. A HealthStatus adatai szerint egy 135 fontos ember 429 kalóriát éget el egy 60 perces Bikram jógaórán. Az emberek, akik súlya 175 és 215 font, 556 és 683 kalóriát fogyasztanak. A HealthStatus megjegyzi, hogy a Bikram jóga nem a leggyorsabb jóga a kalóriaégetéshez. A Vinyasa jóga valamivel gyorsabban éget el kalóriát.

Gyakorold naponta a legjobb eredményeket

Általában véve, ha hetente legalább 300 perces aerob testgyakorlatokat végez, akkor a súlycsökkenés felé vezető úton vezethet. Noha a Bikram jóga nem felel meg az aerob test gyakorlatának, a kalóriát égető sebesség összehasonlíthatóvá teszi egy mérsékelt aerob testmozgással, például séta. Mint a sétakor, ha van ideje gyakorolni a Bikram jógát naponta, akkor túllépi a 300 perces útmutatást a heti testmozgáshoz és a fogyáshoz.

A jóga nem lehet elég

Az a képessége, hogy lefogyjon, ha naponta gyakorolja a Bikram jógot, számos egyéb tényezőtől függ, beleértve az étrendjét és a napi egyéb tevékenységeket. Ha egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, és viszonylag aktív életmódot folytat, a napi jóga növeli a kalóriahiányt. Ha azonban magas kalóriatartalmú étrendet eszik, és egész nap az asztalán ül, akkor a jógaórája során elégetett kalóriák valószínűleg nem elégségesek ahhoz, hogy a testét kalóriahiányban szenvedje.

Források (1)