Kezdje az egészségesebb és boldogabb utat ma. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Jogging C-szakasz után 2 edzés és kondicionálás 50 éven felüli nők számára 3 Testfeszítés gyerekeknek 4 Milyen gyakorlatokat lehet elvégezni 36 hetente? Akár 50, 65 vagy 80 éves, gyakorlatilag nincs hátránya annak, hogy egy jó edzésprogrammal formába álljon.
A jól definiált, duzzadó izmok fejlesztése elengedhetetlen a testépítéshez. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 A legjobb gyakorlatok az izomszétválasztáshoz és a laza bőrhöz 2 A széles vállok nehezednek edzéshez? 3 A padon végzett nyomás hatása az izmokra 4 Milyen gyakorlatok csökkenthetik a combja belső felét?
Hangolja és erősítse meg a nyakat és a vállakat, a kézi súlyokkal különféle gyakorlatokat végezve. X márka képek / X márka képek / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Gyakorlatok Major Teresnek, Kisebb Teresnek és a rombóknak 2 Készítsd el otthon a Trapezius-t 3 Váll edzések a bokszolóknak 4 Súlyzóváll vs.
A jóga hosszú, sovány izmokat ad a zsírégetés közben. Jupiterimages / Márka X képek / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Csontvesztés a jógaból Vs. Súlyemelés 2 A forró jóga javítja az anyagcserét? 3 Segít a jóga, hogy felhangoljam? 4 Gentle Pilates Vs. Helyreállító jóga Hasi zsír, tartalék gumiabroncs, muffin tetején lévő gyomorzsír más néven még mindig zsír.
A rendszeres testmozgás megelőzheti az öregedés sok káros hatását, és fiatalabbnak érzi magát. Barry Austin / Digitális látás / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Otthoni edzés zenekarokkal 2 Engedje fel az izmok spaszticitását nyújtással 3 Vesztes testzsír a saját otthonában 4 A jó edzés a piszkos kerékpárosok számára A csökkent fizikai erőnlét normális rész. öregedni.
Az ugró gyakorlatok az alsó test erejét növelik a gyorsaság érdekében. Jupiter képek / folyékony könyvtár / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Gyakorlatok a lépéshossz növelésére 2 Mennyire hatékony a dombok futása és a gumiabroncsok húzása a sebesség növelése érdekében? 3 Mi a falak felfutása és a megfordulás? 4 Példa az agilitási gyakorlatra Hacsak nem sprinter, akkor a legtöbb sportolónak képesnek kell lennie egy pillanat alatt reagálni, egy érmék irányát megváltoztatni, és egy villanással gyorsítani és lassítani.
