Az úszás meditációs is lehet. Comstock képek / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Mi az a tisztességes úszási idő a 100 millió dollárhoz? 2 úszómedence és óceán a fitneszhez 3 kalóriába égetett vízfelszín a víz felett úszik, összehasonlítva a víz alatti úszással 4 Hogyan lehet az úszás-fitnesz élettartamú tevékenység? A vegyes harcművészetekkel való versengés szó szerint a testére és az elmédre vezet.
Az időskorúak számos előnyt élvezhetnek a napi funkcionális testmozgásból. Barry Austin / Digitális látás / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Geriátriai propriocepciós gyakorlatok 2 Jó edzésterv női tizenéves sportoló számára 3 Milyen gyakorlatok jóak a csontvesztés megakadályozására? 4 Jó az edzés az idős emberek számára? A test elveszíti erejét, egyensúlyát és rugalmasságát öregedéskor, ami sok idős ember ülő életmódjához vezet.
A súlyzó repülési gyakorlat segít erős, meghatározott mellizmok felépítésében. Ryan McVay / Digitális látás / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 A súlyzógörbék nagyobb karokat kapnak? 2 Milyen előnyei vannak a „Decline Fly” gyakorlatoknak? 3 A legtermékenyebb súlyzó edzés mellkasi izmokhoz 4 Mit működik a súlyzó sor?
A súlyemelés segít az izmok felépítésében, de lassan éget el a kalóriát. Comstock / Comstock / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Hozzájárul a súlyzós edzés a fogyáshoz? 2 Lehetséges-e a súlyzós edzés? 3 elégetett kalória 45 perc könnyű súlyemelés során 4 A tonizáló izmok segítik a zsírégetést?
Tolja a könyökét a mellkasára, hogy kinyújtja a vállát. Siri Stafford / Digitális látás / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Mi a jó súlyemelési rutin a kar birkózók számára? 2 Az oldalizmok izomcsoportja 3 Esküvői napi kar-edzés 4 Nyújtó gyakorlatok a vállradugás fokozására A rotációs mandzsetta csoportban a supraspinatus a leggyakrabban sérült izom, tehát az erősítéshez szükséges gyakorlatok fontosak a váll és a kar teljes működése szempontjából.
A felfüggesztett helyzetből történő ülés nehéz, de erős magot fog építeni. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Hogyan működnek a tornászok a magjuk? 2 A belső comb gyakorlása a csigarendszeren 3 Fejtse ki a felső ferde és a Serratus 4 helyes használatát egy Situp lejtős padon. A mag megerősítése nem csak a sziklakemény hat csomag felépítését jelenti.
