+
+

Ajánlott Érdekes Cikkek

Alkalmasság

Az úszó edzések előnyei az MMA számára

Az úszás meditációs is lehet. Comstock képek / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Mi az a tisztességes úszási idő a 100 millió dollárhoz? 2 úszómedence és óceán a fitneszhez 3 kalóriába égetett vízfelszín a víz felett úszik, összehasonlítva a víz alatti úszással 4 Hogyan lehet az úszás-fitnesz élettartamú tevékenység? A vegyes harcművészetekkel való versengés szó szerint a testére és az elmédre vezet.
Bővebben
Alkalmasság

Funkcionális gyakorlatok időskorúak számára

Az időskorúak számos előnyt élvezhetnek a napi funkcionális testmozgásból. Barry Austin / Digitális látás / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Geriátriai propriocepciós gyakorlatok 2 Jó edzésterv női tizenéves sportoló számára 3 Milyen gyakorlatok jóak a csontvesztés megakadályozására? 4 Jó az edzés az idős emberek számára? A test elveszíti erejét, egyensúlyát és rugalmasságát öregedéskor, ami sok idős ember ülő életmódjához vezet.
Bővebben
Alkalmasság

Milyen előnyei vannak a súlyzó repülőknek?

A súlyzó repülési gyakorlat segít erős, meghatározott mellizmok felépítésében. Ryan McVay / Digitális látás / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 A súlyzógörbék nagyobb karokat kapnak? 2 Milyen előnyei vannak a „Decline Fly” gyakorlatoknak? 3 A legtermékenyebb súlyzó edzés mellkasi izmokhoz 4 Mit működik a súlyzó sor?
Bővebben
Alkalmasság

Gyakorlatok a váll Supraspinatus és Infraspinatus izmainak megerősítésére

Tolja a könyökét a mellkasára, hogy kinyújtja a vállát. Siri Stafford / Digitális látás / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Mi a jó súlyemelési rutin a kar birkózók számára? 2 Az oldalizmok izomcsoportja 3 Esküvői napi kar-edzés 4 Nyújtó gyakorlatok a vállradugás fokozására A rotációs mandzsetta csoportban a supraspinatus a leggyakrabban sérült izom, tehát az erősítéshez szükséges gyakorlatok fontosak a váll és a kar teljes működése szempontjából.
Bővebben
Alkalmasság

Az öt legnehezebb alapvető gyakorlat

A felfüggesztett helyzetből történő ülés nehéz, de erős magot fog építeni. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Hogyan működnek a tornászok a magjuk? 2 A belső comb gyakorlása a csigarendszeren 3 Fejtse ki a felső ferde és a Serratus 4 helyes használatát egy Situp lejtős padon. A mag megerősítése nem csak a sziklakemény hat csomag felépítését jelenti.
Bővebben