Tartsd fel a fejed, amikor futópadon futsz. Ian Wyatt / Photodisc / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Milyen a helyes módszer a futópadon való sétálásra? 2 Ugrás a futópadra Vs. úton 3 futópad a hasa zsírtartalmának kezdőknek 4 futópad-intervallum edzés a maximális kalória-égetésre A kocogóprogram elindítása egy intelligens módszer a szív- és érrendszeri képesség javítására és a testsúly kezelésére.
A pulzusszám megmutatja a jelenlegi fitnesz szintjét. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Pozitív vagy negatív visszacsatolás, ha az edzés során nő a légzés mértéke? 2 Ajánlott pulzusszám egy idős felnőtt számára elliptikus gépen 3 Engedje fel az izmok spaszticitását nyújtással 4 A pulzusszám gyakorlása ajánlott nők számára. Az edzés megkezdésekor érezhető kellemetlen érzés - mély légzés, gyorsabb szívverés, verejték törés - jelek a szíved elvégzi a munkáját, hogy segítse az erőt az edzésen.
Az uszonyokkal történő úszás meg fogja nyújtani a bokáját. ITStock / Polka Dot / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Bokaizmok gyakorlása 2 Tap dance bokagyakorlat 3 Lábszorítás az ízületeknél 4 Gyakorlatok a lábad oldalán való járás megakadályozására Bár a boka egyszerű csuklóízület, felelős az egyensúly fenntartásáért.
Gép nélkül is nagy háttéret lehet felépíteni. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Rúd lehajtható kézfogó hossza 2 Alsó trapeziusz erősítő gyakorlatok 3 Mellkas és hát felső edzés férfiak számára 4 Gyakorlatok hátulsó görgők megszabadulására, ha az összes hátsó gépet a helyi tornatermen veszik fel. , ne aggódj.
A kicsi, gyors ugrások intenzív ugrókötél-edzést kínálnak. Comstock képek / Comstock / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 A ugrókötél stílusai és azok, amelyeket megcéloznak 2 A ugrókötél nagyon gyors, mint a Pro Boxerok 3 A kihagyás segít a fogyásban vagy az izomépítésben? 4 Mit jelent a kötél hullámzása a fitnesz szempontjából? Az ugrókötél óriási lépéseket tett edzés egyik formája óta, amikor a legjobban iskolai játszótér-tevékenységnek nevezték.
A futópadok erősíthetik az abszolút. Chris Clinton / Digitális látás / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Lehet-e lapos gyomorod csak egy ellipszis segítségével? 2 A ropogások valóban lelapítják-e a gyomrot? 3 Segít-e a Situps a gyomorzsír elvesztésében? 4 Jó edzés a fenék és a gyomor vágásához. Az erős hasfájdalom kritikus szerepet játszik a test testtartásának fenntartásában.
