Ajánlott Érdekes Cikkek

Alkalmasság

A legjobb gyakorlatok a lágyék, valamint a belső és a külső comb megerősítésére

A térd védelme érdekében mindig a megfelelő formára összpontosítson. Steve Mason / Photodisc / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Lábemelő vékonyabb combokra 2 Jó testmozgás fenékhez nők számára 3 Súlyemelés a csípő megerősítésére 4 A borjak és combok tonizálásának legjobb gyakorlata A csípő- és combizmok együttesen működnek a test mozgásának lehetővé tétele érdekében. alsó test.
Bővebben
Alkalmasság

Hogyan növelhető a kalóriaégetés a jóga során

A kalóriát égetve emelje meg úgy, hogy mélyebben hajlik a harcos helyzetbe, hogy erősítse a négyfejű és a hátsó izmokat. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Gyengéd Pilates Vs. Helyreállító jóga 2 kalóriaszámológép a Bikram jóga számára 3 Pilates felhasználásával égetett kalória a fogyáshoz 4 Fűtött Vinyasa Flow jóga Vs.
Bővebben
Alkalmasság

Segít-e a kompressziós rövidnadrág a comb és a tompa tonizálásában edzés közben?

A kompressziós rövidnadrág segít megőrizni a kerékpárosok aerodinamikáját. Ryan McVay / Digitális látás / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Jó-e viselni kompressziós rövidnadrágot futás közben? 2 A kerékpáros rövidnadrág viselésének előnyei 3 A futás megerősíti-e a combot és a fenékét? 4 A futás okozhat-e a nő testének zavarát? A sportolók kompressziós ruházatot viselnek a teljesítmény javítása és a gyógyulás fokozása érdekében.
Bővebben
Alkalmasság

A gyaloglás erősíti-e a lábad?

Miután felépítettél néhány lábszilárdságot, készen állsz még nagyobb kihívást jelentő sétákra. Pixland / Pixland / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Jó egyensúlyt tartson fenn a futópadon sétálva 2 Teendő a futópadon való séta közben 3 óra Fogyás 2 órás 4 különbség a futópadon való séta és a földi séta között a végső gyakorlat kezdőknek: Ön nincs szüksége semmiféle speciális készségre vagy felszerelésre a megvalósításhoz, de ez még mindig elég nagy kihívás a kardiovaszkuláris fitnesz kialakításához.
Bővebben
Alkalmasság

A Psoas izom- és csípőflexorjainak nyújtása

Nyújtsuk meg a csípő flexors meghosszabbításának érdekében. NA / PhotoObjects.net / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 Mély nyújtás a talp számára 2 lábfájás a nyújtás után 3 Erector Spinae Spinalis Stretch 4 A csípőhosszabbító nyújtás az időskorúak számára, egész nap ülve nemcsak a hátsó oldalára, hanem a hátadra is. elülső.
Bővebben
Sport

Mi a jó futási lépés a 40 év felettiek számára?

A 40 felett történő futás az egészségügyi osztalékot fizeti, függetlenül a tempótól. BananaStock / BananaStock / Getty Images Kapcsolódó cikkek 1 A nők félmaratonjának átlagos időtartama 2 Mennyi az átlagos idő egy 10K futtatáshoz kezdőnek? 3 Mekkora a tizenéves lány átlagos futási sebessége? 4 Maratoni cél kitűzése A futási üteme - az egy mérföld futtatásához szükséges percek száma - az öregedéssel változhat.
Bővebben